养育儿女之路就像是经历一场难以预测的混乱风暴。有时，您可能会面临意想不到的挑战, 从而威胁到你生活的平衡。有时你处于风暴的中心，尽情享受着得来不易的平静，但你也对即将来临的风暴保持高度警惕。
身为父母，你可能会发现自己一直学着如何去应对这样的情况。这可能让你感觉疲惫、沮丧和压力。风暴总会过去的。这是我们在本博客文章中想要提供给你的希望－身为父母的你会被鼓励，能够更有智慧且冷静的从风暴中走出来。
在《出现的力量》中， 丹尼尔.席格博士 和蒂娜.佩恩.布莱森博士的科学研究表明，“影响孩子未来的最佳预测因素之一－无论是幸福、社交和情绪发展、领导能力、有意义的人际关系，甚至学业和职业成功－他们是否从至少一个人那里获得安全感。”孩子需要父母－至少其中一位－持续地出现，就能够让他们感到安全、被看见、被安抚和拥有安全感。
作为两个学龄前儿童的父母，我愿意分享一些尝试“出现”的方法让他们的大脑冷静下来。如果你有7-12岁之间的年幼子女，希望这篇文章能为你现有的教养技巧增值。
压力对孩子的影响
我们察觉到压力本身对孩子是一个重大的挑战。我们将探讨压力对孩子正在发育中的大脑和身体所产生的心理和生理影响。
我们是否曾想过，当孩子在雷雨中感到害怕时，他的大脑会发生什么情况？ 杏仁核是我们大脑的情感部分，它在身体感受到危险时被激活。 它就像一个火警警报器，引起身体的反应，例如战斗、逃跑或自我封闭，以保护我们免受风暴的伤害。
在孩子面临新任务，学习与成长的不同发展阶段，压力是不可避免的。 在正常情况下，一旦压力事件结束，我们的 心理、, 情绪和 身体状态应该恢复正常。 少量短暂的 压力 是健康的，并促进成长。
当孩子总是持续的被无助、无力和绝望的感觉所淹没时，压力就会开始造成身体不适。 当他们感觉个人控制权、稳定的情绪和安全感不断被夺走时，他们就很难预见情况能够改变或改善。
为什么我的孩子不能像成年人那样镇定？
前额叶皮质，也被称为思考大脑，是孩子和成年人大脑之间的重要区别。根据研究，这个思考大脑在孩子成长的过程中不断发育，并在25岁时才完全成熟。成年人可以利用他们前额叶皮质来评估威胁的程度，消灭恐惧，评估与解决问题。基本上，孩子们还没有完全发展出完整的前额叶皮质能力，所以他们无法自我调节和执行这些任务。
当孩子长期遭受到压力时，他们的大脑的学习与成长的能力将会受到影响。大部分时间，大脑处于高度警惕的状态，以防止潜在的威胁。这影响了在他们成长时期前额叶皮质对思维、情绪和行为的调节，以及吸收信息和进行主动学习的能力。
为什么成年人的共同调节对孩子很重要？
当孩子经历压力时，他们很难用言语表达他们所经历的情绪。相反，以下的行为症状可能是强烈情绪如恐惧、害怕、担忧、困惑、失落的迹象： 行为症状 这可能是恐惧、害怕、担心、困惑、迷失等大情绪的预兆：
- ● 拒绝上学
- ● 愤怒情绪爆发—大喊大叫
- ● 欺凌
- ● 说谎
- ● 伤害自己
- ● 焦躁不安/难以集中注意力/拖延
- ● 减少交谈
- ● 肚子疼/头晕/频繁小便
孩子们需要周围有能够信任的成年人来认同他们在压力中的情绪和思想，并与他们一起制定解决问题的策略。这是希望他们能够建立自我调节情绪、思想和行为能力的过程。
借用创伤、成瘾、压力与儿童发展的著名专家Dr Gabor Mate的智慧，“孩子们并不是因为受伤而受创。他们受创是因为他们独自面对伤害。”
将这种智慧应用到这种情境：
“压力不会摧毁孩子。当孩子们在风暴中感到孤立无助时，压力就会摧毁孩子。”
如何通过ABCDE方法来平息并参与孩子的强烈情绪？
承认和对警报好奇（杏仁核） Acknowledge and Be Curious of the alarm (amygdala)：
认同和证实孩子在那一刻经历的压力，这样可以迅速平息他们的恐惧系统；因为这样的做法能让他们感到被看见、被听见并且对他们的经历感到正常。父母可以以好奇心和同情心与孩子们的困难经历同在。这样是为每个孩子创造一个安全的空间，发展他的情绪和心理健康，让每一种难以承受的情绪都可以被安全地命名、被反映和被接纳而不感到羞愧。
- ● 当事情发生时，你感觉到这种情绪 （例如害怕、恐惧、担心、困惑、失落）是很自然的。这个人对你做的事情绝对不正确。
- ● 当你感到这样的时候，难以入眠/难以集中注意力是很正常的。
- ● 这项作业真的很难，让你内心感到很害怕。我知道你在解决问题方面很有创意。让我们一起来接受这个挑战吧。我们一起做作业。
- ● 我很高兴你尝试告诉我这些难以承受的感受。这真的很难。我站在你这边。我理解你。让我们看看我们可以如何帮助你。
- ● 这真的很重要。发生的事情确实很重要。我在这里。让我们一起解决这个问题。当你准备好的时候，告诉我发生了什么事？
- ● 你只是在此刻感到害怕和愚蠢。你并不愚蠢。
- ● 你现在有些疯狂的想法。你并不疯狂。你真的感到非常担心。随着时间的推移，我们会渡过难关的。
- ● 我相信你的感受和想法。我不会责怪你的感受。你的感受需要帮助。我在这里和你一起解决这件事。
通过共同调节使情绪平静下来:
通常，父母有一种信念，认为承认孩子的情绪、需求和希望就意味着屈服于他们的要求，而不是纠正他们的行为。用好奇心和同情心去承认孩子的情绪是平息情绪大脑的重要过程，这样大脑的理性部分才能够被调动去思考、反省、修正和解决问题。
不要忽视情绪和需求:
我坚信没有正确或错误的情绪。每种情绪都有其目的、需求与价值。当孩子们体验到成年人对他们的经历感到好奇而不加批判时，他们在这个过程中学会了认同和舒缓。他们不会因为自己的经历而感觉被指责、被评判和羞耻。相反的，他们知道这些情绪、想法、需求和欲望对于人类来说都是正常的。
连接理性大脑（前额叶皮质）
我们可以用好奇心和明确的态度提出问题，以连接理性大脑挖掘与获得的语言和反思技能，从而建立解决问题的韧性。这是鼓励自我观察和观察他人的一种方法之一。
- ● 你最担心的是什么？
- ● 最糟糕的情况会是怎样的？
- ● 你觉得你的其他朋友可能也感到压力吗？
- ● 当你感到压力时，你会告诉自己什么？
- ● 让我们想想不同的方法来减轻压力。
- ● 让我们想想我们还能说些什么让压力减少，让你可以完成工作。
- ● 我们是不是要让压力知道，你正在努力做到最好，而且你不是一个人在解决问题？
上述ABCDE的平息和调动大脑的方法是按照顺序写的，这是以便于理解平息和调动大脑背后的概念，但它的宗旨并不是要以有序的方式使用。父母可以有创意地将上述的内容融入到他们现在的教养方式中。
通常，当我和我的孩子的情绪大脑都被激活时，我学会了（我仍在学习，这是我生命中持续进行的项目） 在内在进行自我调节，以便让我被激活的系统平静下来，然后我才能照顾孩子的情绪。
我们当中许多人可能没办法在与照顾者共同调节的环境中成长。我们学会了通过消除和否认我们的情绪、需求与欲望来应对与渡过情绪风暴。
在我们教养孩子的旅程中，我们同时也在抚养与安抚另一个孩子－－我们年幼的自己 。这对任何父母而言都会感到压力与喘不过气。请与我们联系，让我们可以与你一起渡过教养儿女的不同阶段。 惠及 这样我们就能在育儿的不同阶段与您同行。
"压力不会击垮父母。当父母在风暴中感到孤独和无助时，压力才会击垮他们"。
撰稿人 胡婉琪.
