战胜焦虑：自我发现与治愈的精彩故事

2012年1月的一个星期一，天气晴朗，阳光明媚，刚入学的学生们都迫不及待地去探索校园。这是初三开学的第一天，兴奋之情溢于言表。当我穿过人群走向指定的教室时，我的胸口开始有股窒息的感觉。为了舒缓紧张的情绪，我用一只手臂放在胸前，拉着书包，加快了步伐。

当我坐在教室的最后面，观察着同学们聊天时，感觉一分钟就像是一辈子那么长。我好奇地歪着头，倾听着他们的谈话，沉浸在他们成叠交织的声音中。“我应该走上前去介绍自己吗？”我想。但我很快就摇了摇头，打消了这个念头。然而，在内心深处，我很想与他们交谈，融入他们的圈子。

接下来的两周过得如梦似幻，学校的日常生活持续着。尽管如此，我仍然渴望与同学建立关系。在第三周的第一天，我想出了一种融入的办法。“是的，我只需要假装像其他人一样就行了，”我心里想。有了这个新的策略，我感到更加振奋，变成了一个新的人－一个有趣、外向、博学的人。

然而，我没有意识到伪装要比我预期的困难得多，这让我整天都感到非常焦虑。我非常担心有人很快会发现我并不是真正有趣、外向或博学。伪装也非常耗费精力；每天放学后，我都会累得倒在床上，身心俱疲。

随着时间的推移，我获得了越来越多的“朋友”，但他们都不了解真正的我。他们只喜欢我所创造出来的假象。我害怕展示真正的自己，因为我确信没有人会喜欢我。因为这样的想法，我总是经历焦虑的症状，例如手心出汗、胸口感到窒息。另一方面，我获得的“朋友”越多，我就越感疲惫，因为我伪装的时间就越长。伪装的时间越长，我就越发紧张，就这样陷入了一个恶性循环。 symptoms of anxiety, such as sweaty hands and a suffocating feeling in my chest. Moreover, the more “friends” I acquired, the more exhausted I became as the duration of my pretense lengthened. And the longer I pretended, the more nervous I grew, caught in a vicious cycle.

情绪云霄飞车

又是一个例常的学校日，最后一节课刚刚结束。当同学们匆匆离开时，我仍然坐在我的桌子前，记下笔记，等待人群散去。等周遭安静下来，我走向了巴士车站。在整个回家的路程中，我感到非常情绪化，不开心，只想独处。

第二天，在午餐时间，我吃着面条，几位同学向我打招呼，并把他们的食物放在我的桌子上。我继续保持我的个性，努力变得外向和友好，仔细选择每个用词，偶尔也会结巴。然而，这一次，当我们一起玩耍时，我的笑声和谈话变得更加欢快和直率，我的声音比平常更大，也引起了他们的笑声。

在那天午餐认识的人群中，有一个男孩和我成了非常亲近的朋友。他是我第一个建立真正关系的人。和他在一起，我感到很安全，放下了戒备，展现了真正的自我。我开始在学校和学校外的大部分时间和他在一起。

有一天，我的父母拿走了我的手机，并质问我关于我和他的关系。我和他们爆发了一场令人心碎的争吵。我拼命地为这段关系而战，因为这是我生命中第一次感到自己被接纳和独特感。然而，当我的父母强烈反对这段关系，甚至威胁要中断我的学业时，我别无选择，只能和他分手。我再次发现自己孤立无援。

痛苦的生活持续

挣扎是真实的。我不知所措，感到绝望和迷失。尽管如此，我仍然像行尸走肉一般继续前进，说服自己专注于学业，将一切事情都排除在脑外。然而，对我来说，要独自处理思想和心灵，这一切太痛苦了。

在我中学后期的岁月里，我明显地变得安静了。但是，在我的内心深处，一点也不安静。父母不理解我的痛苦和分手的痛苦继续在我得内心腐蚀着我。甚至有一次，我在与朋友交谈时走神了。此外，我发现自己容易因为一点小争执而崩溃。这些事情促使我向学校的辅导员寻求帮助，但是令我非常失望的是，辅导似乎没有带来什么改变。当我面对辅导员时，我不知道从何说起，我发现自己在她面前说不出话来。原因是什么呢？我觉得我无法信任她或向她敞开心扉。

在几次寻求学校辅导员的帮助而一无所获后，我就完全停止再去辅导。

负面的想法和情绪开始吞噬着我。我对自己很苛刻，我逼迫自己要取得成功，掌控自己的生活，不容许任何错误。我想我会有这种心态是因为以前的一次事件，那就是当我的父母要求我和我的前男友分手。

渴求控制与安全

当我回想我的中学生活，我的父母反对我和当时的男朋友在一起，这让我深感无力，好像我无法掌控自己的人生。为了抵抗，我变得非常有动力并决心通过获得奖学金来重新获得控制权。我相信如果我可以财务独立，我将不再需要依赖我的父母。我把自己全心投入在学习里，几乎连走路都在学习，努力争取优异的学业成就。

虽然我成功申请到奖学金，但是我还是没有安全感；所以我一直在努力争取更多，希望尽可能从父母那里取得自我独立。

在社交方面，我保持着与中学时代相似的举止，保持着相似的社交圈子，并以相似的方式与朋友互动。

遇到我未来的丈夫

在我读专科时期，最美好的时刻是遇见了我的未来丈夫，一个从不评判我，完全接受真实的我的人。每次我们交流，我都感觉周围的世界仿佛重新活过来充满活力。

生活中有一个关心我的人是多么美好；然而，我偶尔仍然会经历焦虑症状。在那段时间里，我甚至参加了一项关于缓解焦虑的冥想课程，并学习了一些放松技巧。尽管有所帮助，但焦虑症状仍然不时地反复出现。 symptoms of anxiety from time to time. During that period, I even took up a meditation course for anxiety relief and learned some relaxation techniques. Although it did help, the symptoms of anxiety came back on and off.

毕业后的第一份工作

两年过去了，我在理工学院的最后一天到来了。我很幸运在毕业前就找到了一份工作，但过渡得并不顺利。广告行业的快节奏和高压环境对我造成了震撼，我挣扎着努力跟上了新角色的需求。

随着我逐渐适应新的工作环境，我不知不觉地为自己创造了一个新的形象——一个在这个领域非常有知识的人。这种不切实际的自我期望给我带来了巨大的压力，使得我的日常生活变得充满挑战。 unrealistic self-expectation put immense pressure on me and made my daily life incredibly challenging.

我记得有一个情景，我的经理分配了一个新任务给我，并问我是否有任何问题。尽管我有很多疑虑，但我觉得自己必须保持“什么都懂”的形象，不敢向经理询问澄清问题。我想让自己看起来完美无缺，因为我相信，如果我是完美的，每个人都会喜欢我。

我将报告提交给经理之前，仔细检查，反复核对每一个细节。我一边紧张地用脚尖敲击地板，一边试图自己解决所有问题。然而，尽管我尽心尽力，由于我对任务的理解和经验不足，报告还是充满了错误。我的经理对结果感到不满，这进一步加剧了我的紧张情绪和日常生活的压力。

突破性的转折点

As pressure piled up in my career, my symptoms of anxiety 随着职业压力的不断增加，我的焦虑症状更加严重。我开始经历强烈而难以负荷的情绪，这些情绪开始干扰我的日常生活。我意识到我不想感觉失控，也不想因为这些强烈的情绪而无法正常生活。因此，我决定寻找治疗焦虑的方法，并寻求专业帮助。 treatment options for anxiety and seek professional help.

幸运的是，当我在网上搜索辅导中心时，找到了Fion。 counselling centre.

求助过程

第一次去见Fion时，我充满了焦虑。但令我惊讶的是，我和她的面谈进展得非常顺利。我从每次面谈中获得了宝贵的东西，例如学会了识别和管理我不愉快的情绪。学会识别我所感受到的情绪是很重要的，因为这些情绪传达了一个重要的信息，那就是某些东西不见了，所以我才会如此感觉。理解并与这些情绪做朋友让我觉得自由。通过这样做，我开始理解伤害来自哪里，并学会了从中治疗。通过承认我的不完美和过去的人际伤害与痛苦，现在，我更能够接受自己是谁。在整个辅导过程中，我必须承认，敞开心扉并信任辅导员是非常重要的。

更好的消息是，随着时间的推移，我学会了更加欣赏自己，学会了在困难时期如何舒缓与安慰自己。无论情况有多不愉快，我都能照顾好自己的感受，这给予了我继续前行的信心。此外，我感到与Fion在一起的安全感，这是我以前的辅导员没有给予我的，这给了我更多的希望。

随着我与Fion的关系日益密切，无论我呈现在她面前的问题有多困难，我常常惊讶于每次辅导会谈对我都是有帮助的。我发现，当我能面对内在的感受和恐惧，并学会去理解和与它们做朋友，我就能够缓解焦虑的一个重要部分。