我们经常听到人们谈论心理健康,到底心理健康是什么,拥有良好的心理健康又意味着什么呢?在这篇文章中,我们将概述健康心灵的各种特征,以便帮助我们识别当我们心理生病时可能出现的问题。
我们经常听到人们谈论心理健康,到底心理健康是什么,拥有良好的心理健康又意味着什么呢?在这篇文章中,我们将概述健康心灵的各种特征,以便帮助我们识别当我们心理生病时可能出现的问题。
健康心灵就像一颗能够编辑的心灵
当我们的心智正常运作时,我们的健康心灵就像一颗能够编辑的心灵,帮助我们筛选出那些偏激、戏剧性、可怕的想法,将我们的批判性和惩罚性的判断抑制住。当我们经历重大事件,比如面试一份新工作或与某人约会时,我们的健康心灵给予我们正面的能量和动力来实现我们的目标,而不是责备自己。
健康心灵如同一位充满仁慈的朋友
健康的心灵对我们说话就像一位充满仁慈的朋友,而不是一位严厉的朋友,强迫我们听从并坚持不值得的事情。同时,健康的心灵帮助我们抵制不公平比较的想法,不允许他人的成就和成功影响我们的自尊和自我价值。健康的心灵帮助我们认识到每个人有着非常不同的成长和生活轨迹。
健康心灵能够正确判断我们的恐惧
健康的心灵对我们的恐惧做出了正确的判断,它能够区分想象出来的事情和很可能发生的事情。通过认识到命运的必然性,它给予我们平静和保证,相信糟糕的事情要么不会发生,要么如果发生了,是可以应对的。它通过实际地认识到可怕的事情如果要发生它是逐步发生的,而不是像陡峭的滑坡突然倾斜而无法阻止。
健康心灵帮助我们专注当下
健康的心灵有着厚重的门,会安全的关闭,以便帮助我们专注和参与眼前的人事物。它帮助我们审查和平息我们自己的警铃声,帮助我们成为生活中的良好倾听者和观察者。
健康心灵帮助我们冒险去信任他人
健康的心灵将对某些人的适当怀疑与对人性的基本信任相结合。它不会从生活中最糟糕的时刻得出结论,毁掉与新相识的人产生任何美好事物的可能性。它帮助我们与人们一起承担风险,从而让我们享受与人的联结。
健康心灵知道如何抱有希望
当我们经历困难与考验时刻,健康的心灵帮助我们找到坚持下去的理由,并帮助我们克服消极情绪来坚持下去。它提醒你珍惜仍然美好和善良的人事物,让你期待生活中一点点的愉悦,比如吃一些干果或黑巧克力,与朋友聊天,或者度过令人满意的工作日。
总而言之,心理健康是一种幸福的状态,在这种状态下,每个人都能实现自己的内在潜力,有能力应对生活中的正常压力,使我们能够有效率的工作,为社会做出贡献。心理健康也是一个连续体,根据我们的遗传基因、成长环境、生活情况和我们面临的压力等因素,我们可能在心理健康和心理疾病之间上下移动。
我们每个人都在经历不同的人生季节;有些季节更具挑战性和困难,有些季节我们觉得自己处于人生巅峰。重要的是要认识到,心理健康最终与我们的身体健康一样重要,照顾好自己的心理健康是不需要感到羞耻的。学会如何改善和维持我们的心理健康,以过上有意义和满足的生活是我们的个人责任。想要了解如何做到这一点吗?为什么不将心理治疗或辅导作为你的自我照顾计划的一部分呢?你将获得所有你需要的资源来照顾好自己的心理健康。
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