trouble sleeping

失眠的治疗

近40%的新加坡人缺乏足够的睡眠,近20%存在失眠问题。这是一个普遍的问题,但我们有必要关注并改善它。睡眠在保护我们的身体和心理健康方面起着重要作用。睡眠质量差的人更容易患抑郁、焦虑和其他心理疾病。他们也更有可能患上心脏疾病等身体疾病。 

现在迈出第一步,了解你是否患有失眠。你是否:

  • 大部分晚上很难入睡?
  • 在床上躺着但醒着​的时间很长?
  • 一个晚上多次醒来?
  • 醒来后仍感到疲劳?
  • 半夜醒来后就难以再入睡?
  • 白天难以集中注意力
  • 对睡眠质量感到担忧或不满意?

If you experience two or more of these symptoms regularly, you can take this test 如果你经常经历以上两个或更多症状,请进行这项测试以识别影响你睡眠的因素。如果你的失眠是由于压力或心理因素引起的,请与我们的治疗师聊聊,以管理你的压力水平。如果你的失眠与非心理相关,请考虑接受认知行为治疗失眠(CBT-I)或学习自然改善睡眠的技巧。 how to sleep better naturally.

我们使用认知行为治疗失眠(CBT-I)来处理阻碍你良好睡眠的行为和心理因素。研究表明,这种治疗方法被认为是最有效的非药物治疗失眠方法,长期下来会比药物治疗更有效。为增强治疗计划的功效,还可以整合其他方法,比如正念。

其他服务

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